中医教你正确保养方法，最实用的方法都在这！

想要生命能走得长远，离不开五脏的各司其职，五脏的作用在我们的一生中拥有着不可替代的地位，任何一脏出现问题，对生命来说都是一个极大的威胁。

那么要如何保养五脏呢？

1、养肝

肝开窍于目，如果想要保护肝脏，一定不要忘记爱惜自己的眼睛，眼睛每工作一小时左右，即要休息五分钟。

肝在五色中属青，在五味中属酸。所以养肝时可多吃一些青颜色、酸味的食品，如青梅。爱好喝酒的人群，可以用青梅煮酒来预防酒精对肝脏带来的伤害，许多肝脏疾病都受情致因素的影响，因此，在平常生活中不妨喝一些玫瑰花茶来疏肝解郁。

2、养心

拥有良好的睡眠，对心脏有很好的保护作用，可在在睡前喝一些胡萝卜汁或番茄汁。患有先天性心脏病的人群，一定要保证早睡早起，千万不要熬夜，以免使病情加重。由于心血亏虚而形成失眠的患者，可以制作一些龙眼粥，龙眼即桂圆，具有很好的养心补血安神的功效。平常可尝试着多按揉肚脐周围，能够有效的收敛心神。

3、养脾

在日常生活中有很多常见的食物都有健脾的作用，如生姜，生姜不仅可以用来食用，在艾灸时还能够采用隔姜灸，以提高其温暖脾胃的功效。脾的功能失职多表现为食物消化吸收的障碍，进行腹部刮痧能够有效的调理脾胃，使消化系统的功能恢复正常。脾胃虚寒的患者可以在炖鸡肉时加一些山药，尤适用于脾胃虚寒外加消化不良的人群。

4、养肺

人体正常的呼吸离不开肺的通气换气。平常可在公园等空气清新的地方多进行几次深呼吸来锻炼肺部的功能，长期的练习吐纳可以有效的补充肺气不足，提高肺活量。秋天气候比较干燥，肺燥的现象比较普遍，应适当食用一些秋梨及罗汉果来润肺。白色的食物最具有生津润肺的作用，如百合、粳米、白芝麻、梨、杏仁、白萝卜等。

5、养肾

肾为先天之本，我们平日所谓的“元气满满”中的元气，即来自于肾脏。黑色入肾，因此肾虚的人群可适当食用一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。海带、紫菜等咸味的食物也能提高肾脏的功能。腰为肾之府，所以平日一定要注意腰部的保暖，避免风寒之邪的侵袭。

肝、心、脾、肺、肾都是我们体内非常重要的器官，由于我们不正确的生活饮食习惯，它们承受了太多本不应该承受的负担。在临床中大部分的疾病都源自于五脏，所以我们一定要好好爱惜自己的身体，养生从养五脏开始。