减肥突然减不动了？赶紧调整自己

减肥对于绝大多数来说都是一件非常辛苦的事，又要控制饮食，又要坚持运动。虽然辛苦，但是看着自己的外表越来越瘦，看着体重秤上的数字越来越小，即使痛苦也是快乐着的。不过很多人都会遇见这样一个问题，那就是减肥突然减不动了，特别打击人的信心，这有可能是遇见减肥平台期了。

什么是减肥平台期呢？

减肥平台期是绝大多数人减肥都会遇到的一个问题，就是在减肥期间，明明还是特别努力却一点用也没用，卡在那个体重上就是下不来。前期减肥减的比较快，到了平台期以后，身体会给自己一个适应的时间，这段时间就很难减，停滞不前或者反而胖了。这个时候千万不能停止减肥计划，要继续坚持，可以适当的做出调整，以便自己能够快速的度过这个时期。

应该如何度过减肥平台期呢？

1、继续坚持

减肥平台期是人们减肥最容易放弃的一个时期，确实也特别搞人的心态，明明特别努力了却没有好的回报。这个时候一定要坚持，可以给自己设一个期限，告诉自己这次平台期就是7天，坚持7天肯定会有好结果，这样就比较好坚持了。

2、饮食调整

长时间的使用一个食谱，身体会变得越来越没感觉，就跟吃药的耐药性一样。在平台期要在饮食方面进行调整，不仅要调整食材的种类，也得调整一下用餐的量。可以适当的多吃一些东西，给身体一些不一样的冲击，就会慢慢度过平台期，继续掉秤了。

3、运动调整

运动要做出调整，可以改变运动方式，调整运动强度，总之还是依靠一个“变”字。如果平日里喜欢跑步，可以把跑步这项运动换成游泳，如果平日里特别喜欢有氧运动，可以尝试一些无氧运动。总之就是不要让身体猜出自己想做什么，这样出其不意的做出运动方面的调整，减肥就能继续下去了。

4、暂停减肥

如果实在心情特别不好，感觉特别难以坚持，可以稍微暂停一下减肥的计划，但是需要注意，暂停并不是停止，并不是让你放弃减肥。在暂停减肥的这段时期，不要大吃大喝，可以稍微多吃一些，但要注意一个度。给自己几天的时间放松一下，然后继续减肥，这样不仅好坚持，而且对于度过平台期有一定的效果。

减肥平台其实每一位减肥的人都会遇到的难题，这也是特别容易放弃的一个时期。希望大家能够正确的认识这个时期，做出相应的调整，帮助自己继续掉秤。