秋季容易诱发抑郁 人们要学会调整情绪

秋季是个凉爽的天气，同样也是植物开始枯萎的季节，一些人触景伤情，看着花草树木不断枯萎，会非常伤感。过于感性的人，就容易沉浸在悲伤环境中，一直走不出来的话，很容易诱发抑郁。所以说，秋季是容易诱发抑郁的季节，人们要学会调整情绪，预防患上抑郁症，尤其是正被抑郁症困扰，或者说患过抑郁症的人，要谨防病症发作。

秋季抑郁症为何频发？

1、季节影响

立秋节气早就过去了，所以现在可是秋季，这段时间很多人会觉得莫名的难受，甚至想哭，一些人则出现抑郁症状。曾患过抑郁症的人则出现复发的症状，此种情况与季节有关系。

因为立秋节气过了以后就进入秋季了，白昼开始变短，夜晚开始变长，同时还多阴雨天。这使得人体大脑底部的腺体——松果体，开始分泌大量的褪黑素。而且还会抑制人体肾上腺素、甲状腺素的分泌，要知道这两种激素是有助增强思维活动，让人更有精神气的。若是没有它们的话，就会降低大脑细胞的活力，导致大脑功能降低，当抑制过程增强了，就容易出现抑郁情绪，不及时调整情绪的话，就容易诱发抑郁症。

2、触景伤情

进入秋季之后，花草树木开始凋零，部分比较敏感、爱感伤的人，则很容易触景伤情。比如说看到植物凋零，延伸到人的衰老。觉得自己一天天在老去，可是很多事情却没有做，心里会开始埋怨自己，觉得自己没用等等，最终陷入忧愁、抑郁等情绪之中。

还有一些人因为看到植物的凋零，想起了自己逝去的亲人，想起来了失去亲人的悲伤、痛苦。一直处于悲伤的回忆之中，不及时走出来的话，保持低落的情绪。慢慢地也会陷入抑郁的，觉得自己没有亲人，没人疼，死了会更加舒坦等。

不管是什么原因，当发现了抑郁的苗头，就要及时治疗调整，才能快速走出抑郁，不被抑郁症打倒。同时，目前正值秋季，人们要及时预防抑郁症的发生，尤其是家有抑郁症病人的人，要注意他(她)的行动，多开导他(她)，以免他们产生轻生的念头。

秋季如何预防抑郁症?

1、保持愉悦的心情

很多人在秋季陷入抑郁，与自身情绪有极大关系。如果人们一直处于低落情绪中，比如说过度悲伤的话，慢慢的抑郁问题就会出现了。因为一直处于悲伤之中，很难自己从中走出来，每天都在消极情绪中来回，只会让消极情绪扩散。

如果你想要摆脱抑郁症的话，请务必保持愉悦的心情，可以培养良好的生活爱好，做着自己喜欢做的事情，往往都是开心的，笑口常开。或者说每天坚持晒一会太阳，在温暖阳光的照射下，整个人会感到放松，有助赶走抑郁情绪。

2、不要经常加班

经常加班会导致整个人非常累，而且连续加班会导致慢性疲劳，时间长了很容易患上秋季抑郁症。建议日常要留出一点时间放松一下，比如说上午十点，下午三点的时候，可以放下手头上的工作，喝杯花茶、吃点零食或者说玩玩游戏，让身心都休息一下。