中老年人最怕动脉粥样硬化？坚持做好这4件事

动脉粥样硬化是一组动脉硬化的血管病，是最常见的一种，在临床上是很多疾病的主要原因，例如冠心病、脑梗死等。动脉粥样硬化是身体里的不定时炸弹，不知道什么时候就会引爆，所以说预防是一件很重要的事。想要预防，就得在这几件事上多下功夫。

生活中应该如何预防动脉粥样硬化呢？

1、饮食中加以注意

想要预防动脉粥样硬化，一定要在饮食上进行相应的控制。很多人之所以得上动脉粥样硬化，就是因为在饮食中过于油腻，经常吃一些高脂肪、高热量的食物所致。预防动脉粥样硬化，就得清淡饮食，不要吃得过于油腻，不要吃得太多。不要经常在外面吃饭，最好在家里做饭，在家里做饭放的调料比较少，会更加健康。但是在这里需要提前了解一点，那就是预防动脉粥样硬化，并不能过度的节食，要注意营养的摄入，不要什么东西都不敢吃。

2、养成运动的习惯

预防动脉粥样硬化，一定不要长时间的久坐，必须得养成定期运动的习惯。如果有这样规律锻炼的习惯，血液循环会很畅通，不然血液会很粘稠，时间久了容易导致动脉粥样硬化出现。要根据自己的实际情况选择运动方式，在这件事上最好循序渐进，不能急于求成，不能一开始就进行较为剧烈的运动，不仅不容易坚持，而且还会影响身体健康。

3、不要太过于劳累

不可否认，奋斗是成功的条件，但是千万不要以身体健康为代价去奋斗。生活中千万不要让自己太过于劳累，不要让自己处于亚健康的状态当中，要早睡早起规律作息。平时工作要注意劳逸结合，不要经常久坐工作一段时间就站起来活动活动，做做伸展运动，这样才能避免一些亚健康的症状出现，避免得动脉粥样硬化。

4、定期检查

动脉粥样硬化自开始出现以后就不会有特别明显的症状，为此定期去医院做检查是很有必要的。如果本身有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，更是应该定期的去医院检查一下血管方面的健康，如果出现动脉粥样硬化的问题，也好及时的解决，及时的治疗。

想要远离动脉粥样硬化，要在生活中加以注意，尤其是一些原本已经有心脑血管疾病的患者。在控制欲望方面一定要到位，想要拥有健康就不能太随心所欲。