关节炎冬季高发要怎么预防？预防关节炎得从这4个方面入手！

进入冬季后是关节炎复发高峰期，关节炎对于患者而言给工作生活带来很大影响，所以生活中能做好关节炎的预防措施，在一定程度上是能避免疾病的发生，减少给人们带来影响，由此可见，平时能做好关节的预防工作有多么的重要。

那么，关节炎的预防方法有哪些？

1、注意保暖

进入冬季后天气较为寒冷，人们一定要注意保暖，尤其是四肢末端的保暖，由于人体四肢末端血液循环差，对外界温度变化敏感，因此外出时要穿厚的棉鞋和带上手套，能预防关节炎。很多爱美人士进入到冬天后，依然穿着薄裤袜和裙子，这样会使膝盖受寒，年轻时不会感觉有什么症状，随着年龄的增大患上膝关节几率很大。

2、养成好的生活习惯

在日常生活当中要做到生活作息规律，避免关节受到损伤，尤其是女孩子不宜长时间穿高跟鞋，最好穿松软有弹性的鞋子，能减轻重力对关节的冲击，减少对关节的磨损。老年人不宜提重物或者是搬重物，以减少对关节所带来的损伤，这样才能预防关节炎。

3、适当的运动

平时人们应该进行适当运动，适当运动能增强肌肉韧带，促使膝关节稳定，防止肌肉萎缩，是可以预防关节炎。但要注意运动过程中要避免膝关节过度劳累，以免过度劳累反而患上关节炎。在寒冷的冬天可以选择在室内进行适当活动，例如抬腿、下蹲、跳绳等。

4、合理饮食

平时能够合理饮食是很重要的，能做到多种食物的搭配，才能满足人体所需要各种营养，在冬季可以多摄入热量较高的食物。老年人平时多摄入含钙食物，例如土豆、海带、虾皮、牛奶、豆制品等等，可以适当增加钙的摄入量，减少吃辛辣刺激性食物以及生冷性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，有利于关节的健康，甚至对身体免疫力提高也有帮助。

绝大多数人以为只有老年人才容易患上关节炎，其实人到38岁以后，关节软骨就容易出现老化，伴随各种症状出现，所以平时要加强对关节炎的保护，而年轻人也要重视自己关节炎健康，保持适当运动，提高身体体质，能有效预防关节炎。若是不幸患上关节炎后，也要保持愉悦心态，积极配合医生治疗。