肝病医生呼吁：坚持做到6个“一”肝脏会越来越好！

肝脏如同身上的大型化工厂，大部分物质进入肝脏中解毒和排毒，肝脏过滤全身血液需三分钟左右，因此肝脏非常繁忙。但生活中的一些行为会对肝脏带来致命损伤，如熬夜酗酒、暴饮暴食和滥用药物等。肝脏受损可影响肝脏解毒功能，毒素不能正常排出体外而在体内堆积，影响其他器官正常运转。所以为了自身健康必须保养好肝脏，及时排除肝脏中毒素。

保护肝脏，坚持做到哪6个“一”？

1、吃一水果

吃葡萄最当时，葡萄营养价值极高，能帮助肝脏排毒，补充身体所需营养物质，加快新陈代谢速度，同时也能降肝火，稳定肝中内环境。

2、吃一菠菜

中医认为绿色能入肝经，多吃绿色食物有益于肝脏健康。菠菜鲜嫩可口，能排出体内热毒，达到滋阴润燥和养肝排毒效果。菠菜能增强五脏六腑功能，达到滋阴平肝效果，促进食物消化，而且可清除肠胃热毒。

3、喝一水

水是生命之源，多喝水能促进新陈代谢速度，帮助肝脏排毒，减轻其负担。喝水时可以加入护肝排毒的植物，推荐蒲公英、山刺玫花茶，蒲公英是药食两用植物，能达到疏肝理气和解郁效果，可入肝经，对抗体内毒素所引起的肝细胞线粒体损伤，解除内毒素所导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力。山刺玫花茶能疏肝理气和解郁散结，同时也能改善肝胃气痛，舒发体内郁气。

4、睡一个子午觉

最好子午觉利于肝脏自我修复，提高肝脏排毒能力。子时是指23点到凌晨1点，此时处于深睡眠状态能增加流向肝脏的血液，增强肝细胞功能，提高其解毒能力。午时是指11：00~13：00，此时休息30分钟能养肝肾，利于肝功能正常发挥，增强肝脏排毒能力。

5、一动

平时散散步能加快新陈代谢速度，利于肝脏排毒，同时也能缓解疲劳感，放松身心，消除不良情绪对肝脏带来的刺激，减轻肝脏负担。每天散步时间不能少于30分钟，散步以不感觉到疲劳，身体微微出汗为宜。散步时间可安排在完饭后一小时，特别是19：00~21：00，身体各个机能比较稳定且血液分配均衡。

6、一敲

肝胆紧密相连，肝胆不好可影响整个身体排毒系统。胆汁在体内发挥作用，主要依靠肝脏疏泄功能，胆汁排泄不畅会影响肝功能。因此经常敲打肝胆经，能疏通经络，帮助身体排毒。胆经在大腿外侧，内侧是肝经，但晚上10点之后不能再拍打。

温馨提示

做好以上几点有利于肝脏排毒，增强肝脏功能。平时要维持正常体重，因为身体肥胖和超重等会增加肝脏负担。平时注意饮食卫生，不能喝生水，也不能生吃海鲜，避免吸烟喝酒。吃进去的药物都经过肝脏解毒，因此不能自行用药，因为多种药物会在体内产生相互作用，影响肝脏代谢药物能力。平时多吃含硒以及维生素A食物，能保护肝脏，抑制肝脏中癌细胞增生，使得正常组织恢复功能。