怀孕期间如何补充营养？你需要注意这4个事项

对于孕妇来说，补充营养物质是一件很重要的事情，这是因为在怀孕期间不仅自己需要营养，腹中的胎儿也需要足够多的营养物质，才能保证胎儿的正常生长发育。如果身体出现营养不足的情况，很有可能会造成流产。要避免这种后果，怀孕期间孕妇就一定要及时为身体补充营养物质。

怀孕期间如何补充营养物质？

1、 科学吃饭

不少怀孕的女性害怕自己在孕期吃太胖，平常就会养成挑食偏食的坏习惯，这其实是一种错误的做法，会给身体健康带来危害，而且还会影响到胎儿的正常生长发育。所以孕妇在怀孕期间最好不要挑食或偏食，平常要补充足够多的矿物质，维生素，蛋白质以及碳水化合物，只有全方面的为自己摄入营养物质，才能让自己和胎儿更健康。

2、 合理补充蛋白质

蛋白质是每个生命必不可少的营养，物质蛋白质是人体肌肉，内脏神经以及骨骼发育的必要营养物质。建议孕妇在怀孕中期每天要补充15克蛋白质，孕晚期每天要补充25克蛋白质。蛋类，奶类，瘦肉类都是蛋白质的优质来源，孕妇要多吃。

3、 适当补充叶酸

叶酸对于孕妇来说是非常重要的存在，叶酸能够调节孕妇体内的激素平衡，让孕期更加顺利。如果在孕早期缺乏孕验霜，会让胎儿神经发育出现缺陷，导致胎儿出现畸形或者唇腭裂。同时孕妇的胚胎和乳房发育也必须要有足够多的叶酸，当叶酸不足时会让孕妇出现高血压糖尿病等不良疾病。所以孕妇在怀孕期间应多吃含有叶酸的食物，比如绿叶蔬菜，动物内脏，豆类及水果蔬菜。

4、 合理选择补充剂

孕妇如果出现了严重的营养不足的情况的话，就要及时选择补充剂，为身体补充营养物质。怀孕前6个月，每天需要补充0.4毫克叶酸，同时也要为身体补充维生素a，这样才能保证胎儿的正常发育。

孕妇在怀孕期间可千万不能乱吃，吃坏了不仅会损伤到自己的身体健康，而且会对胎儿造成影响。怀孕期间孕妇最好以少食多餐为主，每2~3个小时进食一次，这样有利于避免恶心呕吐而带来食欲不振引起的营养不良，也更有利于孕妇吸收营养物质。